Ingredienser

Til 1 person:

• ½ banan
• 1 spskf HUSK
• 1 æg
• 1 knivspids salt
• 2 spsk skyr
• lidt sødemiddel
• vanille pulver
• bær eller frugt (her brombær)
• 4 mandler
• 10 gr. mørk chokolade
• Smør til stegning

Tilberedning:

1. Blend banan, æg, husk og en anelse salt
2. Rens bær og hak mandler og chokolade
3. Steg 2 små pandekager i smør
4. Rør imens skyr med vanille og sødemiddel. Jeg har brugt lidt sukrin
5. Anret og nyd

Håndfulde:

HF1-2: 0
HF3: Æg
HF4: Banan + brombær (eller anden frugt)
Fedt: chokolade, mandler, fedt til stegning
Smagsgiver: Vanillepulver, sukrin (HUSK)
Mælkeration: 1 dl. skyr

Bemærk! For at være en 100% Sense morgenmad, skal du supplere med 1-2 håndfulde grønt.  Du kan f.eks. lave en portion gnavegrønt (stænger af gulerod, agurk, peberfrugt etc.) og spise det bagefter.